Akuten, grönan, polispådrag och gymmet

Tisdag kväll blev min andning så dålig att jag ver tvungen ringa sjukvårdsupplysningen för lite råd. De skickade mig raka vägen till akuten i köping för undersökning. Visade sig att mina astmabesvär sitter så djupt och är så kraftiga att jag inte orkar dra ner medicinerna i lungorna eller tillräckligt långt ner i luftrören. Fick kortisontabletter och syrgas vilket hjälpte lite i alla fall. Men lyckades som bäst blåsa 450 på pef-mätaren, vilket är allt annat än bra.
Ska nu ta dessa kortisontabletter i 5 dagar och hoppas att det hjälper. har redan blivit något bättre och blåste idag 520 på mätaren. Bara fortsätta och hoppas man snart är tebax där man ska vara. Jobbigt när man inte kan sova ordentligt om nätterna.

Onsdagen tillbringades på Gröna Lund tillsammans med familjen Alriksson. Barnen åkte karuseller och vi vuxna satt och kolla på folk. Mycket intressanta mäniskor att spana in. :-) Tack Alrikssons för en bra dag. Och tack Jesper för att du gav alla andra nåt att titta på när du bar den fina blåa hatten. :-) Får också glädja mig åt vinsten som Annica fick...2 kg Dumlekola. Gott gott....

Jesper gör allt för att få Pernilla upphetsad. undrar om den blåa hatten funkade. I så fall så kanske jag kan få låna den nån gång? ;-)

Kevin och Amanda visar både vinsterna och sina enorma armmuskler. :-)

Annica en glad vinnare av Dumlekola. Nu ska det hem och gottas. Den lär vara lagom mjuk efter en varm solig dag på gröna Lund. :-)

Efter hemkomst så var det skönt med en dusch och slappande i soffan. Dock avbröts den lugna kvällen av en sjujävla smäll vid 00:15. Både jag och Annica hoppade till av den kraftiga smällen. Kollade först ut på baksidan men såg inget. Tog på mig ett par byxor och gick ut på framsidan föt att kolla. Såg då två personer stå och prata längre ner på gatan. Gick dit och fick se att en granne på gatan fått sin brevlåda sprängd an en stor raket. Den var totalt demolerad och locket var spårlöst försvunnet. En annan granne hade blivit varnad av sin hund och tittad ut för att se att det sprakade om brevlådan och en scooter som lämnade platsen. Sen small den. Polis tillkallades och vi har misstankar om vilka som ev kan vara inblandade. Desto svårare att bevisa nåt. Locket hittades sen ca 30 m bort på andra sidan av ett hus. Hade nån blivit träffad av locket eller den träffat en ruta till huset så vet man ej vad som hade kunnat hända. Detta var bara en av flera kraftiga smällar som skett i området senaste tiden. tror det är dags att ordna nattliga vandringar i kvarteren runt omkring. Var gott om igelkottar ute på gatan på natten. Försökte förhöra de om vad de sett men de var ovilliga att släppa på nån information. Illa illa.... :-)

Körde idag ett benpass. Pga astmabesvären så gick det inte att köra max utan fick nöja mig med att benen fick sig en hyffsad omgång och satsa på full träning nästa vecka. Imorgon blir det armar som inte ger samma påfrestning på lungorna som benpassen ger.

I eftermiddag ska vi fira Liam som fyller 4. Grattis grattis killen....

Rygpass

Idag fick jag köra ett lugnare ryggpass. Mina lungor gillar inte att jag blir anfådd. Även inatt så fick jag sova sittandes. Så fort jag ligger eller halvligger så blir det ett enormt tryck på bröstet som gör att jag knappt kan andas. Fan detta måste snart släppa. Tar både symbicort och bricanyl men det känns inte någe bättre. Blir det inte bättre på ett par dagar till så får det bli ett besök till VC och kolla vad som är fel.

Passet idag gick väl ok i alla fall om man ser till förutsättningarna...känns bra i latsen och tycker att jag börjar få lite V-form på ryggen. jimmy tog ett par bilder på ryggen efter passet så jag skulle få se hur den såg ut. börjar bli lite nöjd i alla fall. Fast det är ju en bra bit kvar innan jag är där jag vill vara.

I eftermiddag bär det av till stora metropolen Kolsva för ett besök hos familjen Alrikson. Alltid lika trevligt att umgås med dom. Blir att planera inför morgondagens tripp till Gröna Lund. Verkar bli bra väder så man ska väl kunna få till lite solbränna.

Astmabesvär :-(

Måste börja med att tacka alla deltagare i helgens gokartrace och alla deltagare på lördagskvällens grillfest på Havregången. Vi hade mycket trevligt och vi hoppas att även ni andra hade en bra kväll. Får göra nåt liknande nästa sommar igen.

Vaknade dock på söndagen med en praktförkylning. Feberkänsla (dock ej feber enligt termometern), snuva och kraftiga astmabesvär. det höll i sig dagen lång och kvällen spenderades halvsovandes, sittandes på soffan i uterummet där det var svalare och mer syrerik luft. Var en omöjlighet att ligga ner då andningen var alldeles för tung så natten fick tillbringas sittandes i soffan. Lyckades i alla fall få några timmars sömn. Skönt att all feberkänsla var borta och snuvan bättre. Dock lika illa med astman. Får ta en hel del mediciner för att kunna fungera normalt och ändå rosslar det i luftrören.

Bestämde mig ändå för att bege mig till gymmet och köra ett lätt bröstpass med Jimmy. Blev lite uppvärmning med kabelövningar på lätta vikter. Sen bestämde vi oss för att köra bänk. Jimmy imponerade och persade rejält idag. 120 utan bekymmer och 125 med en liten petning av mina fingrar. Nästa gång flyger 125 upp utan bekymmer.
Själv blev jag taggad och bestämde mig för att testa 130 (2,5 kilo över personbästa). Tro det eller ej men det gick vägen tots astambesvären. Riktigt nöjd måste jag säga. Vi fortsatte med 2 omgångar snedbänk på 80 kg innan vi avslutade med kabelövningarna igen. Skön pump i brösten, men blev färre reps på allt då andningen gjorde det svårare att syresätta musklerna.
Nu hoppas jag det blir bättre med andningen till morgondagens ryggpass. Skulle vilja köra lite marklyft men då behövs syre i mängder i musklerna.

En lugn fortsättning av dagen tror jag det blir. En snabb sväng till Köping för lite shopping av aminosyror. sen en kväll med sambon. Troligtvis lite mys i soffan framför en film. Filmen får sambon välja.
------------------------------------------------------------------------------
Åkte till köping idag för att inhandla mina aminosyror. Gynnar hellre de lokala handlarna än handlar över nätet. Bokat min första tid med min blivande PT i slutet av Augusti. Ska göra fettmätning, gå igenom min kost och lägga upp träningsprogram. Mitt stora mål är ju att framöver ställa upp i nån BB tävling (hoppas på Luciapokalen 2013) i -80kg klassen. Beror ju på om min PT anser att jag är redo då.

Blev visst Fast & furios 5 som eftermiddagsfilm.....helt ok actionfilm. Kanske bli mer film under kvällen...för tv:n lär väl inte ha så mycket bra att erbjuda är jag rädd.

Fullspäckad dag

Ja dagens schema är verkligen fullspäckat....och bara av skojiga saker...

Om en dyg timma blir det dagens gympass. Axlar, mage och vader på dagens schema.

Sen blir det hem och fylla på depåerna innan vi drar vidare till örebro motorstadion för en tuff kamp på gokartbanan.Minst 8 blir vi i alla fall som kör och dennis är lika kaxig som vanligt. Får väl se om han är lika kaxig när han står i en av kurvorna med bilen vänd åt fel håll. ;-)

Efter gokarten bär det åter tebax till Arboga för en härlig grillkväll på havregången. Räknar med mycket skratt och trevligt sällskap. Bäst att förvarna grannarna (de som inte ska vara med dvs) så de inte blir sura. :-)

Tror inte det kommer bli nån tidig träning imorgon...lär nog vara rätt så seg då. Sen har vi ju faktiskt nattgäster också så man måste ju vara social och fixa frukost åt dom. :-)

uppdaterar under dagen/kvällen med bilder och mer info...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Två bilder från dagens pass....ser ju galen ut på båda...men får låta bli att tiiia på ansiktena. :-)

Snartdags för gokart...då blir det fler bilder...

City gym i Köping fick finbesök......

...dvs besök av mig och Jimmy "Gay Cutler" Norlin. Vi körde ett tufft benpass tillsammans med Mattias Widén.
kul att besöka ett nytt gym med lite nya maskiner. Man känner att små skillnader i maskinerna gör att det tar lite olika på musklerna. Var tyvärr precis som i Arboga väldigt varmt på gymmet och svetten sprutade. Inte konstigt om man går ner i vikt så mycket som man svettas. :-)'
När jag vaknade i morse och skulle kliva ur sängen så kände jag en oroväckande värk i rumpan...men insåg snabbt att det var träningsvärk och ingenting annat ;-) Mattias tog kål på min kropp igår...underbart!

Idag blir det åter till Arbogas lilla gym för ett armpass med Jimmy. Måste pumpa upp dom så jag kan gå här hemma och göra krabban och dubbelbicce som sambon älskar när jag gör. ;-) ha ha
Fler speglar ber hon om också ;-)

Resten av dagen kommer gå åt till att snickra och ordna inför morgondagens grillparty på Havregången. Ska bli riktigt skoj. Men före det ska vi köra gokart och Dennis Berglind ska snurra :-)...om jag så ska vänta in honom och bli varvad så ska jag lyckas ;-)

------------------------------------------------------------------------------
Dagens gympass avklarat.... Ett bra pass med rejäl pump och smärta i biceps. Testade en ny tricepsövning med. Kändes ok...men slitsam för muskelfästena kändes det som.

Nu blir det lite lunch så man bygger och inte bryter ner kroppen.

Fritt fall från 4000m

Igår gjorde jag nåt som var sjukt häftigt...nåt jag definitivt skulle kunna tänka mig att göra fler ggr. Jag hoppade fallskärm, tandemhopp, på Stockholms fallskärmsklubb. Fick det i present av min kära sambo och hennes föräldrar. Har önskat göra detta en längre tid men det har aldrig tidigare blivit av.

Var inbokad för ett par veckor sedan men då blev det inställt pga dåligt väder. Igår såg vädret bättre ut så vi gav oss av mot Gryttjoms flygfält. Väl i Uppsala såg vi hur det såg riktigt mörkt ut på himlen norröver och mobilen ringde och det var Karin på Stockholms fallskärmsklubb som sa att vädret oväntat blivit sämre och att det var tveksamt om det skulle gå att hoppa.
Vi valde ändå att fortsätta dit och vi var framme vid 15:30. Det blev en lång väntan på att vädret ev skulle bli bättre. Åskan vandrade fram och tebax och så fort det passerat så vände vinden tebax så molnen passerade landningsbanan igen. Men helt plötsligt försvann alla molnen. klockan var då ca 18. Det beslutades att det skulle bli hoppning och att det nu var snabba ryck för att alla skulle hinna hoppa. 4 omgångar med folk skulle hinna upp för kl 20 så det var bara för flygplanet att landa och fyllas med nya personer och åter bege sig upp.

Jag var i omgång 2. Skulle hoppa med en instruktör som heter Johny.
Jag fick klä mig i en röd overall och en snugg mössa och läckra glasögon. :-) Fick hjälp med den sele jag skulle ha på mig och som skulle spännas fast i instruktörens sele. Fick även instruktioner om hur vi skulle bete oss i luften.

Dags att kliva på planet. Man var lite nervös måste jag erkänna. Planet fylldes och man satt på rad på blåa plastbalar.

Vid 2000 m hoppade de första ut...det var singelhoppare. Vi som hoppar tandem var tvungna att fortsätta till 4000m.
Den gröna lampan tändes och alla gjorde sig redo för hopp. Vi gick fram till öppningen. Vi ställde oss med sidan mot öppningen, jag greppade selen och sen kastade vi oss ut i intet. Efter några sekunder klappade Johny mig på axlarna vilket var signalen för att jag skulle sträcka ut armarna.Var en häftig känsla och det var svårt att låta bli att andas med munnen. :-) Farten var ca 200km/h. Vid 1500 m så drog Johny i snöret som släppte ut skärmen. Farten dämpades rejält och man kunde njuta av den härliga utsikten. Fick ta tag i öglorna som man styrde med och själv styra oss ned mot marken. Vi gjorde kraftiga svängar så vi sjönk snabbare. När vi närmade oss marken och skulle göra oss redo för landning så tog Johny över. Fick instruktionen att hålla upp benen och landa på rumpan.
Landningen gick bra och man var fylld av adrenalin.

Tack för en underbar present. Ett äventyr jag kommer minnas resten av livet.

Idag rök håret!

Har funderat en tid på att skala av skallen då jag tröttnat på mitt tråkiga hår. Nu när det dessutom är semester så passade jag på att ta rakapparaten. Ställde den på 2 mm, kan bli så att det försvinner 1 mm till senare ;-) Så himla skönt att inte behöva ordna frisyren på morgonen eller efter gymmet. dessutom skönt att slippa kladda ner bänkarna på gymmet när svetten kommer och hårgelen rinner tillsammans med svetten. :-)

Strax dax för lunch och sen bär det av till Gryttjmo för att hoppa fallskärm. Ska bli riktigt skoj. Bara hoppas att vädret håller i sig så det blir ett hopp denna gång.
Kommer bilder när jag kommit hem igen. Med eller utan gips på benen. :-)

Frustrerad.....

Fan man hinner bara ut och påbörja nåt arbete i trädgården så samlas molnen ovanför en och börjar släppa ner stora våta droppar. :-( Idag bröt jag två ggr innan jag till slut gav upp och lade mig på soffan istället. Vill ju ha klart vedboden denna vecka så man kan släppa den sen. Får hoppas på uppehåll imorgon fm så man kan få klart ena dörren i alla fall. Kanske skulle gå lite fortare också om man inte hade en trevlig granne att snacka med över staketet. :-)

Iem/kväll har jag varit på gymmet och kört lite rygg och biceps. Ett helt ok pass. mest som ett i mängden. Varken bättre eller sämre. Idag var Mattias Widén med och körde. Snart dags för oss att besöka köping och låta honom ha hemmaplan.

Imorgon ska musklerna få vila upp sig och istället ska kroppen få falla ner från 3000m om vädret tillåter. Kollade nyss in yr.no och det såg lovande ut denna gång. Sist blev det ju inställt pga dåligt väder. oväntat va?! Bara hoppas landningen går bra så man inte orsakar ofrivillig vila sen ;-) eller livslång vila. ;-)
Bäst att säga tack för presenten innan jag hoppat...Tack Annica! :-)

Måste säga att jag längtar till lördagen då det blir gokart-race i örebro med vänner och sen grillparty hemma på Havregången. Om vädergudarna är snälla så kommer det bli en riktigt skojig dag/kväll. Med det folket som kommer så kan det inte bli tråkigt.

Nu blir det en dusch och sen en lugn kväll hemma med sambon. Skönt skönt....och Jimmy du kan kalla mig för Mr two time! ;-)

Morgonpass....medans de övriga slappade hemma...

kl 10 var man på gymmet så här på semesterns första dag. Riktigt skönt sätt att starta ledigheten. Vi var rätt så få på gymmet så det blev ett effektivt pass. Fokuserade helt på brösten idag och fick bra pump i dom. Försökte köra mest lutande bänk och lutande hantelpress (smala). Nästa bröspass ska vi iställe köra mest nederdel av bröst. Det tar lite mindre på framsida av axlar. Ska nog minska axelträningen med då det sliter lite för mycket på dem just nu.

Så härligt med solksken så här på semestern. Synd bara att det blåser halv storm. Men då torkar det ju upp i alla fall.

Sitter och funderar på om man ska ringa Fredrin B och fråga om de vill ha lite hundledigt. ;-) Länge sedan man fick busa med lilla Ester. Då kommer man ju ut på promenader med vilket behövs.
Ska kolla vädret först. Jobbigt med promenader om det ska bli regn. ;-)

Undrar om man ska dra förbi Cheapy en sväng och shoppa lite mer virke så man kan bygga klart vedboden och verktygsboden under semestern. Måste ju göra nya dörrar bl.a.
Måste ju låna borr också så jag kan få upp en planka där det sitter bultar på insidan...tur svärfar har det man behöver. :-)

Inser att jag inte ar lika smal som förra sommaren...

Söndag morgon innebar frukost vid 07 och gymmet vid 08.30. Idag var det veckans andra benpass som bara innebar lätta vikter och många reps. Körde endast 3 övningar (knäböj, bencurl och sumoböj) ben och lade sedan till 2 magövningar. Passet kort och effektivt. Inte ofta våra pass bara är 1 timma långa. men vore nog idé att korta ner passen. köra lite färre set på varje övning och nöja sig med 3-4 övningar per muskelgrupp. Sliter så förbaskat på kroppen annars. Även jag har lite småkänningar av trötthet i musklerna och muskelfästena.

Verkar som Jimmys värk inte bara var en inflammation...är nog så illa som en muskelbristning tyvärr. Får försöka lösa detta med övningar där han slipper greppa med händerna. Alternativa övningar i kabelmaskinen borde vara möjliga att komma på för att åtminstonde underhålla de muskler han redan har, i väntan på att muskeln ska läka.

Efter gymmet och duschen skulle jag klä mig och fick för mig att jag skulle ta på mig trekvartsbrallor. Har 3 par och har ej använt dom än denna sommar. Första paret var mina peak som alltid varit favoriterna. Fick upp dom över rumpan trots att de satt rejält tajt över låren. Men knäppa dom....nej nej nej...långt mellan knapp och knapphål. Fan att dom ska krypmpa i lådan. ;-) testade mina 2 andra par och lyckades ej få upp nåt av paren över rumpan ens...illa illa. .-) Men min sambo hade i alla fall kul när hon beskådade detta. ;-)

Nu får vi besök av kusinerna :-)
blev en riktigt trevlig dag med sightseeing i Arboga, gick rätt fort, och ett besök på Hjelmare cafe. Mycket prat och skratt har det blivit. Tack för besöket Erik och Monica.

Nu på kvällskvisten kom Kevin hem efter 2 1/2 veckas semester från oss :-) Vi han se honom hela 15 minuter tror jag innan han försvann iväg till kompisar. Föräldrar lockar mindre för varje år. :-)

Sovmorgon...

...blev det så här på lördagen...steg inte upp förrens vid 08:30...vilket är väldigt sent för att vara Rickard. Men hade iofs hunnit spela en del på mobilen och även morgonmyst med sambon som är en riktig tröttis på morgonen (gäller även på förmiddagen, eftermiddagen, kvällen och natten ;-))

Nu bär det snart av till Västerås för lite shopping. Ev blir vi uppmötta av fam Berglind-Norlin där.
Blir nog en lunch på Ikea så man är redo för träning när man kommer hem. Lördag är ju lika med axelträning och idag ska de plågas extra hårt.
Måste även försöka hinna med att klippa gräset, om det nu blir uppehåll idag, innan kvällen bjuder på Lag-VM i speedway. Heja Sverige! Tror påsen med ostbågar kan komma fram på bordet då. ;-)

Blev en lyckad shoppingtur idag. Både en del bra att ha saker och en snygg t-shirt på rean på MQ.

Träningspasset blev också bra. Körde ett hårt axelpass och fick bra tryck. tyvärr fick jimmy känningar i armen igen så han fick ta det lite lugnt i vissa övningar. Gäller att hitta alternativa övningar som sliter mindre på muskelfästena krig armbågen.

Nu är det äntligen speedway på tv...heat 1 avklarat och Sverige plockade 0 poäng. Ingen vidare start det. Kom igen nu bättre kan ni....hmmm....0 poäng i andra med...*suck*.....JAAAAA...Sveriges första poäng... ;-)

Snart lite varma mackor i magen och sen lite gott gott...vet att det finns både ostkrokar och chips i skåpet. ;-) Ladda i sig lite proteiner med. Måste ju återbygga muskelfibrerna som trasats sönder under dagens pass.

Äntligen!.......

har jag fått min efterlängtade semester. 3 långa härliga veckor ska jag bara njuta av att vara ledig och göra precis det som faller mig in. Ska inte lägga in en massa måsten utan var dag får bli som den blir. Sen har jag iofs vissa saker inplanerade, men bara saker som jag/vi vill göra, så inget som känns jobbigt.

Sista arbetsdagen före semestern så är det svårt att inte sluta tidigare. Vid 14 lämnade jag jobbet och firade att det var semester genom att åka till gymmet och köra ett sjukt bra armpass tillsammans med Jay Norlin. :-)
Så glad också att Jimmy kunde köra utan att känna smärta i sina muskelfästen. Nu ser vi båda fram emot en riktigt bra träningssommar och höst. Målet är att lägga på oss rejält så man nästa år kan vara redo att deffa ner sig för att ev tävla. Men det får jag göra på egen hand då Jimmy inte är lika sugen på den biten än ;-)

Kvällen har spenderats hos svärföräldrarna där vi grillad och haft trevligt tillsammans med Annicas syskon med familjer. Nu blir det soffan och lite tv-tittande i lugn och ro. njuta av att vi båda är lediga i 3 veckor. :-)

Krossade ben

"Satan i gatan"...som Veronica Maggio skulle säga...mina ben är verkligen helt slutkörda och inte bara dom. Hela jag är tömd på energi. Måste verkligen vara noga med att fylla på depåerna ordentligt ikväll så att kroppen återhämtar sig bra.

Vi började dagens pass med knäböj. Gick riktigt bra och benen fick slita rejält. Körde 6 reps på varje vikt, utom den sista som bara blev en tvåa.
Dagens andra övning blev benpress. Var överens om att vi skulle köra lite lättare än vanligt...men vad händer....vi avslutade med en vikt som var 10 kg under det högsta vi någonsin kört på. Vet inte om det är att köra lungt men det var i alla fall extremt plågsamt och jäkligt skönt efter. Stapplade bort till benspark och bencurlsmaskinerna. :-)

Där körde vi i alla fall mångreppare. Men fick sjukt bra träff på baksidan av låren i bencurlen.

Som en liten paus i plågandet körde vi 2 vadövningar men sedan avslutades passet med 4 omgångar gående utfall. 4 * 16 steg. Brände ordentligt och var faktiskt rejält vingligt på slutet då benen knappt bar. Som ni ser på en av bilderna nedan så var Jimmy inte heller helt oberörd efter våra utfall. :-)

Kvällen var bra. God mat...mys med sambon och lite snack med grannarna. Nu lite tv innan det är dags att sova. ny arbetsdag imorgon. 2 dagar kvar....semestern närmar sig....

3 dagar kvar

Tisdag betyder ryggträning och självklart lite bonusarmar och mage. Fick riktigt bra tryck i både lats och bicepa idag.
Vi kommer köre lite övningar som är snällare mot armar så att Jimmys muskelfästen inte pajar igen. Går att variera sig rätt mycket och ändå få ut samma träning för musklerna. Nog bra för lätt att man fastnar i lika träningsprogram varje vecka.
Körde en bicepsövning lite annorlunda mot vanligt i kabelmaskinen. Bara lite ändring i hur jag stog och ändring i vinkel men fasen vilken skillnad det blev. Körde superset med skivstång (21).

Såg idag något som nästan chockade mig. Anton dök upp på gymmet. Fick gnugga ögonen för att vara säker på att jag inte såg i syne. ;-)

Längtar till att börja köra Bulgaren igen i bänk. Ev kanske det blir nästa vecka eller annars om 2 veckor.Tycker det är den övning som ger bäst resultat när det gäller styrkeökning. Men man måste verkligen vara full av energi  om man ska orka.

Idag är det bara 3 dagar kvar innan man får en efterlängtad semester. Ska verkligen bara njuta av ledigheten och ladda batterierna. Självklart ingen minskning i träningsmängd då det är en av sakerna som verkligen ger mig energi.

Ska snart ta lite smarrig glass innan det blir en proteindrink. Måste ju ladda upp inför morgondagen då det blir ett tufft benpass med både knäböj och benpress.

Lite bilder här från dagens träningspass.

En liten bonusbild med från gårdagen då vi hade en skön kväll i uterummet lyssnandes på regnets droppar mot plasttaket och åskans muller som vandrade fram och tebax över Arboga.

OBS linnet var nytvättat och jag var nyduschad. ;-)

Jimmy åter!

Idag var Jimmy "Big Guy" Norlin tebax på gymmet. Starkare än någonsin efter sin vilovecka som han verkar ha utnyttjat väl. Riktigt kul att kunna köra ihop igen.

Idag körde vi ett renodlat bröstpass, med tung bänkpress (körde upp till 125 kg) följt av lite strikt bänk med ett par sekunders stopp längs ner mot bröstet. Den tar riktigt fint den. Fortsatte med smala hantelpressar på lutande bänk. den ger skön träff även om man även tar slut ut i triceps. Sista övningarna blev lutande bänk och kabeövningar, allt för att få ordentlig pump.
Ska verkligen satsa på att öka i vikt nu. Verkar ju inte bli mycket till beachsäsong ända denna sommar . ;-) Och som tur är så bryr sig inte sambon om om jag har ett sexpack eller ej. :-)

Blir nu en lugn kväll. Få i sig lite gott käk (köttfärslimpa) och sen ut på altanen och bara sitta och njuta av denna härliga sommarkväll. Måste ju även förbereda morgondagens mål med lite stekning av köttfärs. Fint som mellis.

Blev inga bilder på gymmet idag eftersom jag glömde mobilen men sambon var snäll och tog ett par bilder här hemma. :-) Men imorgon får vi fota igen så då är det bäst att du tar i rejält Jimmy! ;-)