...klockan visade 07:45, termometern visade -9, solen skiner och vinden är svag. Beger mig ut i det fina men lite kalla vädret för ytterliggare en morgonpromenad med Johan. Är dock lite tidig efter en natt med dålig sömn så tar en liten omväg till mötesplatsen. Hinner få upp lite värme i kroppen och mina ben känns riktigt pigga när vi väl möts upp och påbörjar vår vanliga runda. ett relativt bra tempo håller vi och ca 35 min blev vandringstiden ihop. Fortsatte sen vidare hemåt men tog även då en omväg via Arboga city och lyckades få ihop totalt 8,5 km. Detta under en tidsperiod av 1h 15 min. Helt ok tempo tycker jag.
Vid hemkomst blev det en smarrig frukost bestående av havregryn blandat med fun-light och ett stort glas äggvita. En riktig gourmet frukost med andra ord. :-) Om nån vill ha så kan jag skicka det exakta receptet via mail. ;-) Viktigt med doseringen ju om det ska bli en kurdinarisk succé. :-)
Tog en välbehövlig vilopaus i soffan med sambon vid min sida. Satt och tävlade mot varandra i quizkampen vilket alltid är lika spännande.
Med nyfunnen energi tog jag min träningsväska och begav mig till gymmet. 1h ryggträning stod på schemat. Kändes riktigt bra. Normalt sett skulle det även blivit armträning men den spar jag istället till ikväll då det blir ett pass i Köping.
Nu bär det iväg till köping för lite fika och planering inför en weekendresa med Dennis och Ammi. Ska bli gött att komma iväg. Dock kan man ju undra hur det ska gå att resa iväg tillsammans med 3 virrpannor. ;-) Mycket ansvar på mig känner jag. :-)
Blir en uppdatering ikväll....hej så länge...
måndag 1 april 2013
söndag 31 mars 2013
Söndagsångest existerar ej....
.....när det är påsk och man är ledig även på annandagen. :-)
Påsken har varit kanon bra. God mat...trevligt sällskap och mycket träning...
Har lyckats komma igång med morgonpromenader som jag tänkt på länge. nu när vädret är så fint så är det betydligt lättare att ta sig ut. Dock skulle jag vilja att det blev några grader varmare så man slapp klä på sig halva garderoben.
Har i Johan Gustafsson hittat en träningspartner med samma mål och samma motivation vilket underlättar....morgonpromenad...frukost...och sen gymmet...perfekt start på dagen.
Idag körde vi ett bröstpass utöver det vanliga. Strikt strikt strikt var det som gällde. Sänkte vikterna något och körde med stop hela tiden vilket gav det där lilla extra trycket i brösmusklerna. Skönt att köra lite omväxlande nu när det är bröst 2 ggr i veckan. Lätt annars att axlar tar lite stryk om det är tunga vikter hela tiden. Nästa bröstpass blir det nog bulgaren i bänken...den är plågsam och härlig. :-)
Dagens pass innehöll också mage och lite axlar.
Eftersom det var sånt underbart väder idag så passade jag och Annica på att ta en em/kvällspromenad innan solen gick ned. Trots en ömmande fot för Annica så gick vi drygt 5 km och i och med det blev det drygt 1,1 mil totalt för min del idag.
Imorgon bitti har jag planerat att gå på promenix igen...ska nog utöka till åtminstonde 7 kilometer då....eller kanske höja tempot istället. Beror väl på hur pigga ben Johan har också. ;-)
Tog ett par bilder på gymmet idag också...inser att det behövs jäkligt hårt jobb närmaste halvåret om jag ska kunna ge de övriga deltagarna på luciapokalen lite motstånd. Men fasen väl där ska jag känna att jag åtminstonde gjort mitt bästa. Sen hur de andras form kommer vara kan jag ju inte påverka.
Inser ocks hur blek jag är...Jag som brukar sola solarie har inte gjort det en endaste gång detta år...illa illa...dags att skaffa lite fuskbränna innan det är dags att visa sig ute bland folk utan jacka. :-)
Påsken har varit kanon bra. God mat...trevligt sällskap och mycket träning...
Har lyckats komma igång med morgonpromenader som jag tänkt på länge. nu när vädret är så fint så är det betydligt lättare att ta sig ut. Dock skulle jag vilja att det blev några grader varmare så man slapp klä på sig halva garderoben.
Har i Johan Gustafsson hittat en träningspartner med samma mål och samma motivation vilket underlättar....morgonpromenad...frukost...och sen gymmet...perfekt start på dagen.
Idag körde vi ett bröstpass utöver det vanliga. Strikt strikt strikt var det som gällde. Sänkte vikterna något och körde med stop hela tiden vilket gav det där lilla extra trycket i brösmusklerna. Skönt att köra lite omväxlande nu när det är bröst 2 ggr i veckan. Lätt annars att axlar tar lite stryk om det är tunga vikter hela tiden. Nästa bröstpass blir det nog bulgaren i bänken...den är plågsam och härlig. :-)
Dagens pass innehöll också mage och lite axlar.
Eftersom det var sånt underbart väder idag så passade jag och Annica på att ta en em/kvällspromenad innan solen gick ned. Trots en ömmande fot för Annica så gick vi drygt 5 km och i och med det blev det drygt 1,1 mil totalt för min del idag.
Imorgon bitti har jag planerat att gå på promenix igen...ska nog utöka till åtminstonde 7 kilometer då....eller kanske höja tempot istället. Beror väl på hur pigga ben Johan har också. ;-)
Tog ett par bilder på gymmet idag också...inser att det behövs jäkligt hårt jobb närmaste halvåret om jag ska kunna ge de övriga deltagarna på luciapokalen lite motstånd. Men fasen väl där ska jag känna att jag åtminstonde gjort mitt bästa. Sen hur de andras form kommer vara kan jag ju inte påverka.
Inser ocks hur blek jag är...Jag som brukar sola solarie har inte gjort det en endaste gång detta år...illa illa...dags att skaffa lite fuskbränna innan det är dags att visa sig ute bland folk utan jacka. :-)
 |
| Lägg till bildtext |
tisdag 19 februari 2013
Body Open
Jaha då var tävlingsdebuten avklarad. Nu var det ju inte en riktig bodybuilding tävling utan en fototävling i tidningen Body, Body Open, som går av stapeln varje år.
Hade ej gjort någon tävlingsdeff utan valde att delta ändå. Hade förhoppningar om en placering på ca 15 efter att ha tittat på de tidigare årens bilder.
Har gått och funderat en hel del och varit ganska så nervös så imorse när Martin Pettersson hörde av sig och sa att han fått hem tidningen så kände jag att fasen om det inte gick så bra som jag hoppats. Då hade jag inte velat gå till gymmet idag alls. Men när han berättade att jag kom på plats 9 så blev jag desto gladare.
Juryns kommentarer gladde mig ännu mer. det enda de kommenterade negativt var min posering och det kan jag ta då detta var första gången i mitt liv som jag poserade. Innan jag ska stå på scen i December så kommer det bli många timmars träning på just posering.
det som gladde mest var kommentaren om att jag inte nåt min maxpotential än trots att de berömde både rygg, lår och bröst. Bara att jobba vidare stenhårt så ska resultaten komma. Har ju Johan Gustafsson som ny träningspartner och det har givit en extra kick då jag helt bytt träningsupplägg. Så lätt att fastna i samma övningar hela tiden. Just nu kör vi pyramid vilket jag tycker funkar bra. ökad uthållighet samtidigt som man bevarar och till och med förbättrar maxstyrkan sakta men säkert.
Var även iväg till gymmet idag. Bröst och triceps stog på schemat. Borde kanske ha vilat efter en natt helt utan sömn men kände att om jag stannar hemma så kommer jag ligga däckad i soffan hela kvällen och förstöra nattens sömn istället. Valde dock att köra lite andra övningar än jag brukar och hoppade även över pyramid i några övningar.
Bänkpress 7x70, 7x90, 7x110, 4x120, 6x100
Flyes maskin 15x50, 12x55, 10x60, 8x65, 14x45
Lutande hantelpress 7x37,5, 8x32,5, 8x27,5, 8x27,5 (två sista med 3 sek stopp i nedre läget)
Cable flyes (upp) 15x17,5, 15x20, 12x22,5, 10x25, 8x35, 15x20
Tricepspress cable, stång 15x75, 15x80, 12x85, 10x90, 8x95+12x70
Triceps, rep över huvud 15x45, 12x50, 10x55, 13x60, 8x65
Triceps rep ner 15x65, 11x75, 17x65
Imorgon blir det en välbehövlig vilodag innan man på torsdag ska plåga benen till max. Knäböj och benpress blir det bl.a. då.
Hade ej gjort någon tävlingsdeff utan valde att delta ändå. Hade förhoppningar om en placering på ca 15 efter att ha tittat på de tidigare årens bilder.
Har gått och funderat en hel del och varit ganska så nervös så imorse när Martin Pettersson hörde av sig och sa att han fått hem tidningen så kände jag att fasen om det inte gick så bra som jag hoppats. Då hade jag inte velat gå till gymmet idag alls. Men när han berättade att jag kom på plats 9 så blev jag desto gladare.
Juryns kommentarer gladde mig ännu mer. det enda de kommenterade negativt var min posering och det kan jag ta då detta var första gången i mitt liv som jag poserade. Innan jag ska stå på scen i December så kommer det bli många timmars träning på just posering.
det som gladde mest var kommentaren om att jag inte nåt min maxpotential än trots att de berömde både rygg, lår och bröst. Bara att jobba vidare stenhårt så ska resultaten komma. Har ju Johan Gustafsson som ny träningspartner och det har givit en extra kick då jag helt bytt träningsupplägg. Så lätt att fastna i samma övningar hela tiden. Just nu kör vi pyramid vilket jag tycker funkar bra. ökad uthållighet samtidigt som man bevarar och till och med förbättrar maxstyrkan sakta men säkert.
Var även iväg till gymmet idag. Bröst och triceps stog på schemat. Borde kanske ha vilat efter en natt helt utan sömn men kände att om jag stannar hemma så kommer jag ligga däckad i soffan hela kvällen och förstöra nattens sömn istället. Valde dock att köra lite andra övningar än jag brukar och hoppade även över pyramid i några övningar.
Bänkpress 7x70, 7x90, 7x110, 4x120, 6x100
Flyes maskin 15x50, 12x55, 10x60, 8x65, 14x45
Lutande hantelpress 7x37,5, 8x32,5, 8x27,5, 8x27,5 (två sista med 3 sek stopp i nedre läget)
Cable flyes (upp) 15x17,5, 15x20, 12x22,5, 10x25, 8x35, 15x20
Tricepspress cable, stång 15x75, 15x80, 12x85, 10x90, 8x95+12x70
Triceps, rep över huvud 15x45, 12x50, 10x55, 13x60, 8x65
Triceps rep ner 15x65, 11x75, 17x65
Imorgon blir det en välbehövlig vilodag innan man på torsdag ska plåga benen till max. Knäböj och benpress blir det bl.a. då.
lördag 16 februari 2013
Veckans träning + Monaco resan
Jaha..näst sista dagen på veckan. Dags att börja sammanfatta denna och se fram emot nästa veckas evenemang. Tror nästa vecka blir relativt lugn så kommer ha tid att träna som planerat....till skillnad från denna vecka.
Veckan började i alla fall med två träningspass (måndag och tisdag). Rygg på måndagen och ben på tisdagen. Två bra pass och kanske var det bra att få lite vila efter det. Oavsett vilket så var jag i alla fall tvungen att åka iväg på onsdagen till Monaco för kick-off möte med kunder. Kanske finns sämre platser på jorden att behöva åka till. Kom i alla fall fram till hotellet i Monaco vid 22 tiden på kvällen efter en taxiresa med en chaufför som trodde att det var F1 tävling i Monaco redan nu. :-) Väl framme fick jag det tråkiga meddelandet att jag blivit uppgraderad till våning 10 som är deras finaste våning med underbar utsikt och större finare rum. Var ju rätt så mörkt så såg inte så mycket av utsikten på kvällen. Gick ner till baren istället och träffade vår kund över en öl innan det var dags att knyta sig. Tidig morgon på torsdagen var det som gällde för att hinna till mötet.
Mötet avklarades utan större problem och blev klart under eftermiddagen. Detta gav mig några timmar ledigt i dagsljus vilket jag utnyttjade till att vandra runt på gatorna där Monacos grand prix körs. Banan passerar ju utanför casinot så där stannade man till och njöt av fina bilar. Inte riktigt den typ av bilar som man själv skulle ha råd med.
Kvällen avslutades med lite middag med kunderna innan man fick knyta sig. Redan 04 ringde klockan för uppstigning och färd till flygplatsen.
När man kom hem var man rätt så seg. Hade mått dåligt på natten och halva resan. Huvudvärk och illamående. Men kände mig bättre när jag kom hem så då försvann man raskt iväg till gymmet för ett armpass som gick klart över förväntan. Så kul när man tror att det ska gå halvdant men man överraskar sig själv med att köra bättre än senast på flera övningar.
Resten av kvällen tillbringades med familjen. Hemmagjord pizza framför gladiatorerna är inte det sämsta en fredagskväll.
Då min helgträningspartner Johan vikit ner sig och blivit sjuk och grabben har bortamatch i hockeyn på söndagen så valde jag att köra vårt söndagspass (bröst och axlar) redan på lördag morgon. Kanske inte helt optimalt då det kändes i armarna att de var slitna. Men lite smärta har ingen dött av. :-)
Passet såg ut som följer:
Lutande bänk 15x65, 12x75, 10x85, 6x102,5, 11x60 (3 sek stopp).
Neg bänk i smith 15x55, 12x65, 10x75, 7x90, 10x55 (3 sek stopp).
Flyes maskin 15x45, 13x55, 10x60, 7x65, 14x45
Cable flyes (stå,ner) 15x25, 12x27,5, 10x30, 7x40, 17x25
Cable flyes (stå,upp) 15x22,5, 12x25, 10x27,5, 10x35, 6x40, 19x22,5
Cable flyes (ligg,lut) 15x20, 12x22,5, 10x25, 7x27,5, 11x20
Lyft sida cable (enarm) 15x10, 15x12,5, 12x15, 10x20, 8x22,5, 6x25, 22x10 (öppnade alldeles för lågt därav alldeles för många set)
Lyft hantel (baksida axlar) 15x15, 15x20, 12x25, 12x27,5, 10x30, 8x35, 22x25
Shrugs hantel (sittande) 30x35, 30x40, 30x40, 24x40
Cable baksida axlar (ner) 30x95, 20x95, 17x95
Cable baksida axlar (upp) 22x95, 21x95, 20x95
Cable baksida axlar (mellan) 16x95, 20x95, 20x95
Blev ett rejält pass. 58 exkl uppvärmning. I mesta laget men kändes ändå bra. 2 flaskor vatten och en burk celsius gjorde att jag kunde hålla fokuset hela passet.
Som du ser Johan så är det små höjningar i de flesta övningarna jämfört med sist. Hoppas du är tebax frisk och stark till nästa helg så vi kan plåga kropparna till max.
Imorgon blir det nog att ta ett lugnare pass. Lite vader och mage står på schemat. detta efter en heldag med hockeyn. Bortamatch i Fagersta står på schemat.
Veckan började i alla fall med två träningspass (måndag och tisdag). Rygg på måndagen och ben på tisdagen. Två bra pass och kanske var det bra att få lite vila efter det. Oavsett vilket så var jag i alla fall tvungen att åka iväg på onsdagen till Monaco för kick-off möte med kunder. Kanske finns sämre platser på jorden att behöva åka till. Kom i alla fall fram till hotellet i Monaco vid 22 tiden på kvällen efter en taxiresa med en chaufför som trodde att det var F1 tävling i Monaco redan nu. :-) Väl framme fick jag det tråkiga meddelandet att jag blivit uppgraderad till våning 10 som är deras finaste våning med underbar utsikt och större finare rum. Var ju rätt så mörkt så såg inte så mycket av utsikten på kvällen. Gick ner till baren istället och träffade vår kund över en öl innan det var dags att knyta sig. Tidig morgon på torsdagen var det som gällde för att hinna till mötet.
Mötet avklarades utan större problem och blev klart under eftermiddagen. Detta gav mig några timmar ledigt i dagsljus vilket jag utnyttjade till att vandra runt på gatorna där Monacos grand prix körs. Banan passerar ju utanför casinot så där stannade man till och njöt av fina bilar. Inte riktigt den typ av bilar som man själv skulle ha råd med.
Kvällen avslutades med lite middag med kunderna innan man fick knyta sig. Redan 04 ringde klockan för uppstigning och färd till flygplatsen.
När man kom hem var man rätt så seg. Hade mått dåligt på natten och halva resan. Huvudvärk och illamående. Men kände mig bättre när jag kom hem så då försvann man raskt iväg till gymmet för ett armpass som gick klart över förväntan. Så kul när man tror att det ska gå halvdant men man överraskar sig själv med att köra bättre än senast på flera övningar.
Resten av kvällen tillbringades med familjen. Hemmagjord pizza framför gladiatorerna är inte det sämsta en fredagskväll.
Då min helgträningspartner Johan vikit ner sig och blivit sjuk och grabben har bortamatch i hockeyn på söndagen så valde jag att köra vårt söndagspass (bröst och axlar) redan på lördag morgon. Kanske inte helt optimalt då det kändes i armarna att de var slitna. Men lite smärta har ingen dött av. :-)
Passet såg ut som följer:
Lutande bänk 15x65, 12x75, 10x85, 6x102,5, 11x60 (3 sek stopp).
Neg bänk i smith 15x55, 12x65, 10x75, 7x90, 10x55 (3 sek stopp).
Flyes maskin 15x45, 13x55, 10x60, 7x65, 14x45
Cable flyes (stå,ner) 15x25, 12x27,5, 10x30, 7x40, 17x25
Cable flyes (stå,upp) 15x22,5, 12x25, 10x27,5, 10x35, 6x40, 19x22,5
Cable flyes (ligg,lut) 15x20, 12x22,5, 10x25, 7x27,5, 11x20
Lyft sida cable (enarm) 15x10, 15x12,5, 12x15, 10x20, 8x22,5, 6x25, 22x10 (öppnade alldeles för lågt därav alldeles för många set)
Lyft hantel (baksida axlar) 15x15, 15x20, 12x25, 12x27,5, 10x30, 8x35, 22x25
Shrugs hantel (sittande) 30x35, 30x40, 30x40, 24x40
Cable baksida axlar (ner) 30x95, 20x95, 17x95
Cable baksida axlar (upp) 22x95, 21x95, 20x95
Cable baksida axlar (mellan) 16x95, 20x95, 20x95
Blev ett rejält pass. 58 exkl uppvärmning. I mesta laget men kändes ändå bra. 2 flaskor vatten och en burk celsius gjorde att jag kunde hålla fokuset hela passet.
Som du ser Johan så är det små höjningar i de flesta övningarna jämfört med sist. Hoppas du är tebax frisk och stark till nästa helg så vi kan plåga kropparna till max.
Imorgon blir det nog att ta ett lugnare pass. Lite vader och mage står på schemat. detta efter en heldag med hockeyn. Bortamatch i Fagersta står på schemat.
tisdag 12 februari 2013
Illamående av träningen
Tisdag betyder benträning. Körde bara 5 olika övningar men körde dom hårt och benen fick plågas rejält.
Att inleda med knäböj är skönast enligt mig. Började med 15 st riktigt djupa och långsamma på 100 kg. Tar riktigt fint när man kör strikt. Höjde sedan till 120 kg (12st) och 130 kg (10st). Inte riktigt lika djupa. Mattis var snabb att pikanta om det. ;-) Fortsatte min höjning till 140 kg där jag lyckades med 9 st. Målet var 6 så åkte på att höja en gång till. 5 st på 150 kg fick bli det tyngsta idag. Pumpade ur med 10 strikta på 100 kg.
Passet fortsatte med benspark, bencurl liggande och bencurl stående.
Som avslutning blev det två omgångar i benpressen. Dropset (220, 180, 140 och 100) med så många som möjligt på varje vikt. Efter kom illamåendet precis som senast. Blir totalt slut i hela kroppen. Uthållighet är inte min starkaste sida. :-)
Tack Mattis och Anton för hjälpen idag.
Nu blir det två ofrivilliga vilodagar pga jobbresa. Åter på gymmet på fredag. Då blir det armar och vader. Love it!
söndag 10 februari 2013
Hur man spenderar en söndag på bästa sätt....
Vakna vid 06 och känna sig pigg...ändå ligga kvar och låtsas sova så lilla Ester håller sig lugn. :-) Vid 07 orkade jag inte ligga kvar längre utan gick upp och satte mig i soffan och gosade med Ester, som vi även denna helg hade äran att få vara hundvakt åt. Hon blir alltid lika glad och hon gör mig alltid glad. Inte många flickor som dreglar på en och som sitter vid dörren och väntar om jag är ute eller på toaletten. ;-)
Tog en halvtimma efter att jag gick upp innan jag kände orken att klä på mig ytterkläderna. Men då bar det ut på en halvtimmes promenad. Passade självklart på att kasta boll också. Ester hade fullt sjå att hitta bollen efter att hon attackerat den med båda tassarna och tryckt ner den under snön.
När vi kom in så var både jag och Ester hungriga så vi tryckte i oss lite smarrig frukost. Dock av olika slag. tycker hennes luktar lite illa så inte vågat smaka på den. :-) Lyckades även få liv i min kära sambo vilket inte alltid är det lättaste så tidigt. ;-)
Vid 10 hamnade jag på mitt andra hem...gymmet. Hade bokat in ett bröst och axelpass med Johan idag. Jäklar va bra det gick. Vi höjde vikter och reps från förra söndagen i de flesta övningarna. Kul att ha ändrat om i träningsprogrammet lite och nu börjat köra pyramidträning. Man blir snabbt bättre och ska fortsätta så några veckor till i alla fall. tror att de tre sista axelövningarna tog riktigt bra idag. Känner mig helt slut i musklerna.
Eftermiddagen spenderades i Västerås tillsamans med min kära sambo. Shoppade ett par nya byxor inför resan till Monaco i veckan. Kan ju inte komma dit i trasiga jeans. :-)
Blir nu en lugn kväll i soffan och ladda inför morgondagen. Då ska jag åter plåga min kropp tillsammans med Johan. Rygg och biceps står då på schemat.
Tog ett par bilder idag också. 10 månader kvar till tävling.
Tog en halvtimma efter att jag gick upp innan jag kände orken att klä på mig ytterkläderna. Men då bar det ut på en halvtimmes promenad. Passade självklart på att kasta boll också. Ester hade fullt sjå att hitta bollen efter att hon attackerat den med båda tassarna och tryckt ner den under snön.
När vi kom in så var både jag och Ester hungriga så vi tryckte i oss lite smarrig frukost. Dock av olika slag. tycker hennes luktar lite illa så inte vågat smaka på den. :-) Lyckades även få liv i min kära sambo vilket inte alltid är det lättaste så tidigt. ;-)
Vid 10 hamnade jag på mitt andra hem...gymmet. Hade bokat in ett bröst och axelpass med Johan idag. Jäklar va bra det gick. Vi höjde vikter och reps från förra söndagen i de flesta övningarna. Kul att ha ändrat om i träningsprogrammet lite och nu börjat köra pyramidträning. Man blir snabbt bättre och ska fortsätta så några veckor till i alla fall. tror att de tre sista axelövningarna tog riktigt bra idag. Känner mig helt slut i musklerna.
Eftermiddagen spenderades i Västerås tillsamans med min kära sambo. Shoppade ett par nya byxor inför resan till Monaco i veckan. Kan ju inte komma dit i trasiga jeans. :-)
Blir nu en lugn kväll i soffan och ladda inför morgondagen. Då ska jag åter plåga min kropp tillsammans med Johan. Rygg och biceps står då på schemat.
Tog ett par bilder idag också. 10 månader kvar till tävling.
tisdag 1 januari 2013
Nytt år, nytt liv?...Näää...
I en tid där folk kommer med livsförändrande löften till sig själva och till andra så tror jag att jag nöjer mig med att se fram emot ett 2013 i samma stil som 2012. Ett liv där familjen, vännerna, jobbet och träningen kommer vara de viktigaste sakerna.
Började mitt 2013 på samma sätt som jag avslutade 2012, dvs ett besök på citygym i Arboga. Var där på förmiddagen och det var oväntat mycket folk där måste jag säga. Var tydligen fler än vi som hade en lugn och skön nyårsafton i goda vänners lag.
Dagens pass hade fokusering på rygg och lite bonusbiceps. Gick väl helt ok trots en sen kväll/natt och ganska få timmars sömn. Fick ju även prata lite skit med Jimmy och Jens som var på plats och ökade volymen på sina bröst och axlar.
Dagens lunch blev rester från gårdagens middag. Potatisgratäng med rökt fläskfilé, rostbiff och kycklingfileér med sambal olek på. Mycket smarrigt måste jag säga att det var. Bor med en bra kock(erska). :-)
Njöt även av lite välförtjänt eftermiddagsfika som också bestod av rester....lite från igår och lite från i förrgår. Div frukter (bl.a. charon, melon, jordgubb, kiwi, apelsin etc etc) tillsammans med Kesella citrus och som bonus ostkaka med grädde och hallonsylt.
Tror jag tar en vilodag imorgon och satsar på ett monsterbenpass på torsdag. Beror lite på om morgondagens planer att shoppa pjäxor åt Kevin blir av eller inte. Om så blir fallet kan det nog även bli ett besök på fitnessbutiken i Västerås. Där finns alltid mycket trevligt att shoppa. :-)
Började mitt 2013 på samma sätt som jag avslutade 2012, dvs ett besök på citygym i Arboga. Var där på förmiddagen och det var oväntat mycket folk där måste jag säga. Var tydligen fler än vi som hade en lugn och skön nyårsafton i goda vänners lag.
Dagens pass hade fokusering på rygg och lite bonusbiceps. Gick väl helt ok trots en sen kväll/natt och ganska få timmars sömn. Fick ju även prata lite skit med Jimmy och Jens som var på plats och ökade volymen på sina bröst och axlar.
Dagens lunch blev rester från gårdagens middag. Potatisgratäng med rökt fläskfilé, rostbiff och kycklingfileér med sambal olek på. Mycket smarrigt måste jag säga att det var. Bor med en bra kock(erska). :-)
Njöt även av lite välförtjänt eftermiddagsfika som också bestod av rester....lite från igår och lite från i förrgår. Div frukter (bl.a. charon, melon, jordgubb, kiwi, apelsin etc etc) tillsammans med Kesella citrus och som bonus ostkaka med grädde och hallonsylt.
Tror jag tar en vilodag imorgon och satsar på ett monsterbenpass på torsdag. Beror lite på om morgondagens planer att shoppa pjäxor åt Kevin blir av eller inte. Om så blir fallet kan det nog även bli ett besök på fitnessbutiken i Västerås. Där finns alltid mycket trevligt att shoppa. :-)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)