Tisdag betyder benträning. Körde bara 5 olika övningar men körde dom hårt och benen fick plågas rejält.
Att inleda med knäböj är skönast enligt mig. Började med 15 st riktigt djupa och långsamma på 100 kg. Tar riktigt fint när man kör strikt. Höjde sedan till 120 kg (12st) och 130 kg (10st). Inte riktigt lika djupa. Mattis var snabb att pikanta om det. ;-) Fortsatte min höjning till 140 kg där jag lyckades med 9 st. Målet var 6 så åkte på att höja en gång till. 5 st på 150 kg fick bli det tyngsta idag. Pumpade ur med 10 strikta på 100 kg.
Passet fortsatte med benspark, bencurl liggande och bencurl stående.
Som avslutning blev det två omgångar i benpressen. Dropset (220, 180, 140 och 100) med så många som möjligt på varje vikt. Efter kom illamåendet precis som senast. Blir totalt slut i hela kroppen. Uthållighet är inte min starkaste sida. :-)
Tack Mattis och Anton för hjälpen idag.
Nu blir det två ofrivilliga vilodagar pga jobbresa. Åter på gymmet på fredag. Då blir det armar och vader. Love it!
Det var inte pikar...det var konstruktiv kritik ;) / Mattis
SvaraRaderaDet var helt klart pikar, vet hur det brukar vara....
SvaraRaderahoppas det tog lika bra som förra veckan iaf! ;)
Mattis: Bra med kritik så man vet när man gör fel. Inte lätt att se och känna själv alltid. :-)
SvaraRaderaHenke: Tog riktigt bra. Ser redan fram mot nästa benpass.