San Diego--- lång resa, dålig mat, lite sömn och mycket jobb.....men också träning :-)

Kom till San Diego i måndags kväll efter ett dygns resa. Blev ovanligt lite sömn på flyget för min del så resan kändes längre än den brukar.
Kom i alla fall fram till flygplatsen som planerat, men väl där tog det nästan 2 timmar att ta sig igenom tullen och säkerhetskontrollerna. Vissa av vakterna var riktigt kåta på att visa sin makt och gick och skrek på folk som de tyckte inte lydde.

Bor på samma hotell som jag brukar. Skönt att känna sig hemma där man ska bo. Nära till gaslamp district där det alltid är full fart och mycket trevliga restauranger. Synd bara att man inte har haft tid eller ork att utnyttja det denna gång. för mycket jobb att göra på kvällarna. I Sverige börjar man ju jobba när klockan är ca 22-23 i San Diego så då är det bara att börja jobba igen efter en kortare paus för mat och lite vila. Lite sömn efter midnatt innan man åter måste jobba runt 05 för att se till att alla frågor fått sina svar under natten så man kan göra kunderna här glada och nöjda.
Nu är det bara enkväll/natt kvar på denna sejour. Ikväll blir det middag med kunden och sen tebax till hotellet och jobba. Morgondagens agenda är möte, möte och möte innan man ska till flygplatsen för hemresa. Ser fram emot att komma hem till älsklingen som jag saknar. "Borta bra men hemma bäst" stämmer bra, åtminstonde när man är borta utan familjen.

Har lyckligtvis lyckas klämma in två träningspass denna vecka. Igår morse var jag på Golds Gym och köde ett pass. Ett riktigt trevligt gym måste jag säga. Personalen var också riktigt trevlig och hjälpsam. Får försöka hinna med ett besök där igen nästa gång jag är på plats. Idag klämde jag in ett snabbpass på 24h fitness som ligger ett kvarter från hotellet. Inte lika trevligt men ändå skönt att få till ett pass så man inte förstör hela deffen. Maten har jag ju tyvärr inte kunnat sköta som jag önskat. Först ett dygns flygresa med flygplansmat. Sen Missad lunch på tisdagen, ingen frukost idag och subway till lunch. Får köra extra kardio och extra hårt gymmande i helgen och veckan som kommer så jag inte behöver skämmas på nästa invägning. Vill ju varken ha för mycket fett eller ha tappat muskelmassa.
Har i alla fall fixat lite proteinbars till resan hem så jag ska slippa äta skräpmat.

Well dags att göra sig klar för kvällens middag...blir nog trevligt. 3 amerikaner och 5 fransmän och lilla jag från Sverige. Hoppas att man förstår fransmännens engelska bara...den var ju inte på topp på dagens möte om man säger så. .-)

Weekend i Sthlm = Förlovning,shopping och mycket syndarmat

Denna måndagen kändes lättare än de flesta måndagarna. Kanske beroende på att helgen var riktigt kanon. På fredagen tog jag och Annica tåget upp till Sthlm. Checkade in på Kungsbron hotel som låg centralt och bra. Fredagskvällen ägnade vi åt lite fönstershopping i centrum och gamla stan. Dessutom blev det lite geocashing.

Lördagen började med en alldeles underbar hotellfrukost. En härlig start på veckans ätardag. :-)
Dagen ägnades fullt ut åt shopping. Blev en del bra klädinköp, lite presenter och julklappar. Vädret var helt ok och det lilla regn som föll lyckades falla när vi var inne i affärer.
Till kvällen hade vi bokat bord på Taboulli. En Libanesisk restaurang som var riktigt bra. Tack Maria för tipset på restaurang. Annica lyckades nog äta mer än hon egentligen hade tänkt. Fick gå i lugnt tempo därifrån. ;-)
Promenadens första huvudmål var Adolf Fredriks kyrka där vi tände ljus i minneslunden. Satt ner en stund och tänkte på de nära och kära som inte finns med oss längre. På väg mot mål nummer två, Stockholms slott, så geocashade vi och den nuvarande siffran på funna cashar är 99. Dvs en kvar till årets mål. Tror att Ellinor och Oskar ligger lite efter. ;-)
Väl vid Sthlm slott så väntade en liten överraskning, inte för mig men väl för Annica. Hade i smyg fixat en ring och på trappan till slottet så friade jag. Lyckligtvis så valde hon att svara JA. Där släppte en stor del nervositet som hade byggts upp under helgen. Fick ljuga några ggr under helgen när Annica frågat vad jag funderade på och jag snabbt fick hitta på nåt för att inte hon skulle misstänka nåt.

Söndagen blev en lugn dag med hemfärd på tåg och resten av dagen/kvällen tillbringandes i soffan. Två utslagna hjältar.
Helgen var helt träningsfri, vilket jag tror att kroppen behövde. Körde åter ett bröstpass idag och det gick riktigt bra. Nån extra repetition på varje övning. Dags att höja vikterna så smått igen.

 Annica glad och nöjd på Taboulli

 Lyckades finna Annicas dubbelgångare i Sthlm också. :-)

 Den lilla asken med överaskningen i.

Ringen jag ordnat. Dock endast en lånering då jag ej var säker på hennes storlek. Idag har vi valt ut de riktiga. Bild kommer senare.

I´m back!

Efter en längre paus är jag nu tebax här. Lite lättare, lite tröttare men ack så motiverad.
Har de senaste 6 veckorna deffat enligt ett program gjort av Roger på City Gym i Köping. detta innebar ungefär lika mycker kcal per dag som tidigare men rejält omfördelat. Äter ca 3400 kcal och mestadels fett och proteiner. Kolhydrater är bara så pass att kroppen tar upp proteinet bättre och att förbränningen hålls på rätt nivå. Har en ätardag i veckan just nu men misstänker att det snart blir mindre av den varan. Ska bara deffa till mitten av December oavsett hur statusen är då. Sen blir det att bygga igen men försöka att inte lägga på mig allt för mycket fett så det blir en jobbig höst nästa år. Då lär deffen bli betydligt mycket längre, ca 20 veckor istället för tolv som nu. Mitt stora mål är ju Luciapokalen nästa år. Har där inga som helst mål vad det gäller placering utan jag ser det som ett test på om jag tycker att detta med tävlande är kul eller ej. Känner mig ju lite halvtveksam till den outfit som krävs på scenen men det är väl bara och vänja sig vid tanken. :-) Men om man tycker det är kul så blir det att satsa på fortsatt tävlande och då självklart med tydliga mål på placeringar. Men jag vet ju att det är många års tränande till innan man är på den nivå att man kan vara med i toppen även på en tävling som Luciapokalen. Men skam den som ger sig.

Även mitt träningsprogram är ju förändrat under deffen. Flera av passen (framför allt benpassen) är riktigt hemska och man mår nästan dåligt inför dom. Men efter passen känner man sig så jäkla bra som klarat av dom. Alla passen innehåller ju fler repetitioner än tidigare och en hel del superset och dropset. Har delat upp veckans styrkepass på 5 dagar och försöker köra 2 dagar kardio numer. Nyss börjat med det och jag måste ju erkänna att kardiopassen är grymt tråkiga :-) Inte alls min grej.

Har hittills gått ner ca 6 kilo och dessutom sänkt procenten fett (har nu ca 8%). Min nuvarande morgonvikt ligger på ca 83 kg. Hade nog hoppats på lite större fettminskning men bara att inse att det tar sin lilla tid. Har i alla fall minskat mitt midjemått med 7,5 cm vilket är uppskattat av garderoben då jag åter kan ha lite byxor som jag inte kunnat använda senaste halvåret. :-)

Nedan kan ni se dagsformen. Hoppas de kommande 6 veckornas deff ska göra att man blir nöjd med resultatet. För inte f*n är det kul att deffa. Men när man har ett mål i sikte så underlättar det. Minsta fusk straffar ju bara mig själv.