...klockan visade 07:45, termometern visade -9, solen skiner och vinden är svag. Beger mig ut i det fina men lite kalla vädret för ytterliggare en morgonpromenad med Johan. Är dock lite tidig efter en natt med dålig sömn så tar en liten omväg till mötesplatsen. Hinner få upp lite värme i kroppen och mina ben känns riktigt pigga när vi väl möts upp och påbörjar vår vanliga runda. ett relativt bra tempo håller vi och ca 35 min blev vandringstiden ihop. Fortsatte sen vidare hemåt men tog även då en omväg via Arboga city och lyckades få ihop totalt 8,5 km. Detta under en tidsperiod av 1h 15 min. Helt ok tempo tycker jag.
Vid hemkomst blev det en smarrig frukost bestående av havregryn blandat med fun-light och ett stort glas äggvita. En riktig gourmet frukost med andra ord. :-) Om nån vill ha så kan jag skicka det exakta receptet via mail. ;-) Viktigt med doseringen ju om det ska bli en kurdinarisk succé. :-)
Tog en välbehövlig vilopaus i soffan med sambon vid min sida. Satt och tävlade mot varandra i quizkampen vilket alltid är lika spännande.
Med nyfunnen energi tog jag min träningsväska och begav mig till gymmet. 1h ryggträning stod på schemat. Kändes riktigt bra. Normalt sett skulle det även blivit armträning men den spar jag istället till ikväll då det blir ett pass i Köping.
Nu bär det iväg till köping för lite fika och planering inför en weekendresa med Dennis och Ammi. Ska bli gött att komma iväg. Dock kan man ju undra hur det ska gå att resa iväg tillsammans med 3 virrpannor. ;-) Mycket ansvar på mig känner jag. :-)
Blir en uppdatering ikväll....hej så länge...
